Onegai Muscle
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいから
meccha motetai kara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがい
kinniku ni onegai!
ヒップレイズ！サイドベント
hippu reizu! saido bento!
ふっきん六LDKかい
(fukkin roku ldk kai!)
ダンベルカール！ハンマーカール
danberu kaaru! hanmaa kaaru!
二頭がいいね！チョモランマ
(nitou ga ii ne! chomoranma!)
プッシュアップ！ベンチプレス
pusshu appu! benchi puresu!
大胸筋が歩いてる
(daikyoukin ga aruiteru!)
仕上がってるよ！仕上がってるよ
(shiagatteru yo! shiagatteru yo!
筋肉本舗！ハイズドーン
kinniku honpo! hai zudoon!)
理想の自分を思い描いたら
risou no jibun wo omoiegaitara
今すぐ始めよ！トレーニング！（イエス、マッスル
ima sugu hajime yo! toreeningu! (iesu, massuru!)
ヤバめの現実なんとかなるはず
yabame no genjitsu nan to ka naru hazu
ダンベル両手にフリーウェイト！（ナイスマッチョ
danberu ryoute ni furii weito! (naisu maccho!)
焦りは禁物、無理しちゃチンボツ
aseri wa kinmotsu, muri shicha chinbotsu
腹の掛け方を調節！（そう、筋肉
fuka no kakekata wo chousetsu! (sou, kinniku!)
限界受け入れギリギリ全開
genkai jukai girigiri zenkai!
サンセットしたらオーライ！（ナイスポーズ
sansetto shitara oorai! (naisu poozu!)
辛いこともある筋肉道（筋肉道
tsurai koto mo aru kinnikudou (kinnikudou)
モテモテボディが欲しいの
motemote bodi ga hoshii no!
キレイな私に大変身（大変身
kirei na watashi ni daihenshin (daihenshin)
見てなさい！（サイ？）サイ！（サイ
mite nasai! (sai?) sai! (sai?)
ハイ、サイドチェストー
(hai, saido chesutoooo!)
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいなら
meccha motetai nara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがいだ
kinniku ni onegai da!
レッグカール！ハックリフト
reggu kaaru! hakku rifuto!
泣く子も黙るダイタイキン
(naku ko mo damaru daitaikin!)
バックプレス！サイドレイズ
bakku puresu! saido reizu!
肩に小っちゃい重機のセンのカイ
(kata ni chicchai juuki no seten no kai!)
ベントオーバー！ラットプルダウン
bento oobaa! ratto puru daun!
背中に鬼神が宿ってる
(senaka ni kijin ga yadotteru!)
仕上がってるよ！仕上がってるよ
(shiagatteru yo! shiagatteru yo!
頑張るあなたは美しい
ganbaru anata wa utsukushii!)
昨日の今日では効果でなくても
kinou no kyou de wa kouka de nakutemo
とにかく続けよ！トレーニング
tonikaku tsuzuke yo toreeningu
超マッスル
(chou massuru!)
気分を変えたい？込みすぎて辛い
kibun wo kaetai? komisugite tsurai?
それならマシンでワークアウト
sore nara mashin de waaku auto!
見て！筋肉
(mite! kinniku!)
けど食べるの大切、筋肉の秘訣
kedo taberu no taisetsu, kinniku no hiketsu
食事で体を建設
shokuji de karada wo kensetsu!
ボディビルディング
(bodiibirudingu!)
3日に1回？週に2回？3回
mikka ni ikkai? shuu ni ni sankai?
無理ないペースでオッケー
muri nai peesu de okkee!
ナイスバルク
(naisu baruku!)
目下そうな時思い出して（思い出して
megesou na toki omoidashite (omoidashite)
努力が身になれば魅力
doryoku ga mi ni nareba miryoku
見せつけたいでしょ客船美（客船美
misetsuketai desho kyakusenbi (kyakusenbi)
頑張ります！（ます？）ます！（ます
ganbarimasu! (masu?) masu! (masu??)
ハイ、モストマスクラー
(hai, mosuto masukyuraaaa!)
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいなら
meccha motetai nara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがいだ
kinniku ni onegai da!
行くよ！今から私とトレーニング
iku yo! ima kara watashi to toreeningu!
足を肩幅分開いたら
ashi wo katahaba bun hiraitara
両手は頭の後ろに上げて
ryoute wa atama no ushiro ni agete
肩足を軽く上げたら準備はOK！（イェー
kataashi wo karuku agetara junbi wa ok! (yeah)
It'sセットポジション
it’s setto pojishon!
上げた（足と）逆の（肘を
ageta (ashi to) gyaku no (hiji wo)
くっつけるようにフックインを収縮
kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku!
収縮！）収縮！（収縮
(shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
できたら戻して逆側も
dekitara modoshite gyakugawa mo!
足と（足と）逆の（肘を
ashi to (ashi to) gyaku no (hiji wo)
くっつけるようにフックインを収縮
kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku!
収縮！）収縮！（収縮
(shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
できたら戻してもう一回
dekitara modoshite mou ikkai!
足と（足と）逆の（肘を
ashi to (ashi to) gyaku no (hiji wo)
くっつけるようにフックインを収縮
kuttsukeru you ni fukkin wo shuushuku!
収縮！）収縮！（収縮
(shuushuku!) shuushuku! (shuushuku!)
筋肉に、おねがいだ
kinniku ni, onegai da!
ハイ、サイドチェストー
(hai, saido chesutoooo!)
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたい
meccha motetai
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃやせたい、イエス
meccha yasetai, yes
おねがいマッスル
onegai massuru
めっちゃ持てたいなら
meccha motetai nara
ウー！（キレてるよ
wuu! (kireteru yo!)
ハー！（キレてるよ
haa! (kireteru yo!)
筋肉におねがいだ
kinniku ni onegai da!
ヒップレイズ！サイドベント
hippu reizu! saido bento!
ふっきんいたちょこ！バレンタイン
(fukkin itachoko! barentain!)
ダンベルカール！ハンマーカール
danberu kaaru! hanmaa kaaru!
これが二頭の新時代
(kore ga nitou no shin jidai!)
プッシュアップ！ベンチプレス
pusshu appu! benchi puresu!
鉢切れそうな大胸筋
(hachikiresou na daikyoukin!)
サイドクランチ！ハイクリーン
saido kuranchi! hai kuriin!
出たな！プロポーションお化け
(deta na! puropooshon obake!)
レッグカール！ハックリフト
reggu kaaru! hakku rifuto!
ザッツアグレート大太筋
(zattsu agureeto daitaikin!)
バックプレス！サイドレイズ
bakku puresu! saido reizu!
取り立て新鮮肩メロン
(toretate shinsen kata meron!)
ベントオーバー！ラットプルダウン
bento oobaa! ratto puru daun!
背中に世界を背負ってる
(senaka ni sekai wo seotteru!)
仕上がってるよ！仕上がってるよ
(shiagatteru yo! shiagatteru yo!
頑張るあなたは美しい
ganbaru anata wa utsukushii!)
おねがいマッスル
onegai massuru
Músculos, Por Favor
Músculos, por favor
Eu quero ser popular
Músculos, por favor
Eu quero perder peso, sim
Músculos, por favor
Eu quero ser popular então
Vamos lá (está tudo bem)
Sim (está tudo bem)
Por favor, eu quero músculos
Aumentando o quadril
(Sua abdominal parece um seis)
Levantando haltere! Como um martelo!
(Seu bíceps parece o monte everest)
Flexão! Supino
(Um peitoral grande como uma casa)
(Está bem feito! Está bem feito!)
Vamos à academia
Se você quer o corpo ideal
Comece a treinar agora mesmo (sim, músculos)
Se você quer tornar seu sonho em realidade
Então levante alguns halteres (macho legal)
Não seja apressado, no começo é pesado
Mas logo você vai se ajustar (assim, músculos)
Faça 10 repetições
Descanse depois de três sets (pose legal)
Embora meus músculos as vezes doam
Eu quero um corpo bonito
A futura eu será linda
Apenas veja (veja)
Certo, lado peitoral
Músculos, por favor
Eu quero ser popular
Músculos, por favor
Eu quero perder peso, sim
Músculos, por favor
Eu quero ser popular então
Vamos lá (está tudo bem)
Sim (está tudo bem)
Por favor, eu quero músculos
Ondas de perna! Hacklift
(Suas pernas estão intimidantes)
Volta imprensa! Lado lateral!
(Seus ombros parecem uma máquina)
Curvar! Puxar de baixo
(Suas costas estão impiedosas)
(Está bem feito! Está bem feito!)
Você é linda quando dá tudo de si
O que você não sabia ontem, vai começar hoje
Enfim, é hora de ir
(Músculos grandes)
Mudou de ideia? Está lotado?
Você precisa superar isso
(Veja, músculos)
É importante comer, carne e proteínas
Entrando em contato com o seu corpo
(Body building)
Eu deveria treinar por três dias? 2 a 3 vezes por semana?
Okay, faça num ritmo imbatível
(Sem obstáculos)
Lembre-se de quando você se olhava
Coloque o máximo de seu esforço
Olhe minhas pernas malhadas
Se esforce (foco)
(Certo, massa muscular)
Músculos, por favor
Eu quero ser popular
Músculos, por favor
Eu quero perder peso, sim
Músculos, por favor
Eu quero ser popular então
Vamos lá (está tudo bem)
Sim (está tudo bem)
Por favor, eu quero músculos
Vamos lá! Você treinará comigo a partir de agora
Eleve seus ombros em direção aos pés
Ao mesmo tempo que fica com as mãos na cabeça
Está tudo bem se você precisar levantar o pé um pouco
É a posição definidora
Mantenha seus pés e cotovelos rígidos
Não se esqueça de contrair os músculos abdominais
(Contração) contração! (contração)
Se for possível, volte e recomece
Mantenha seus pés e cotovelos rígidos
Não se esqueça de contrair os músculos abdominais
(Contração) contração! (contração)
Se for possível, faça mais uma vez
Mantenha seus pés e cotovelos rígidos
Não se esqueça de contrair os músculos abdominais
(Contração) contração! (contração)
Por favor, continue pelos músculos
Certo, lado peitoral
Músculos, por favor
Eu quero ser popular
Músculos, por favor
Eu quero perder peso, sim
Músculos, por favor
Eu quero ser popular então
Vamos lá (está tudo bem)
Sim (está tudo bem)
Por favor, eu quero músculos
Elevação do quadril! Curva lateral!
(Seu abdômen é uma barra de chocolate! É dia dos namorados!)
Curl com halteres! Cacho martelo!
(É uma nova era do bíceps!)
Flexão! Supino!
(Seus peitorais estão prestes a estourar!)
Croc lateral! Onda em pé!
(Eles estão aqui! Suas proporções monstruosas!)
Flexão de perna! Hacklift!
(Esses são ótimos músculos da coxa!)
Pressione para trás! Elevação lateral!
(Seus ombros são melões recém-colhidos!)
Curvar! Lat pulldown!
(Você está apoiando o mundo com suas costas!)
(Você está quase lá! Você está quase lá!)
Você é linda quando dá tudo de si!
Músculos, por favor