As Perdidas Asas do Olecrano

Ogni giorno dobbiamo dedicare un po' di tempo a noi stessi, isolandoci dal mondo per un breve riposo rigenerante.

Raccogliamoci in noi stessi.

(oooohhhmmmm)

Stringiamo le mani a pugno, irrigidiamo tutti i muscoli del corpo, allentiamo i muscoli del polpaccio, portiamo l'attenzione della mente alla mano sinistra, pieghiamo la parete muscolare che separa la cavità della coscia da quella della spalla sinistra.

Portiamo il piede sinistro oltre il ginocchio sinistro, all'inizio possiamo appoggiare un dito a una parete, oppure la schiena e la colonna vertebrale alla spalla destra.

Espiriamo lentamente. Spingiamo la spalla destra al torace con rotazione del gluteo, restiamo così con tutti i muscoli allentati.

Ripetiamo alternando l'atto.

La posizione del cobra non è per colui che mengia troppo o che non mangia affatto, né per colui che dorme troppo o che si mantiene desto in eccesso.

Addome a terra, mani giunte avanti al petto, in modo di essere abbandonati in posizione ferma e comoda.

Inspirando gonfiamo leggermente prima l'addome, poi gli occhi, le reni, la nuca. La lingua, lunga, leggera, punta in basso, con la pianta contro il lato interno della coscia, per stimolare le emozioni intestinali.

Chiaramente resta a terra sangue, mascelle e denti si allentano, il fegato non lo sentiamo quasi più.

Con la mano destra afferriamo il cervello, un senso di calore si diffonde nelle membra e nel corpo. Dall'osso pubico allo sterno un stato di benessere invade ogni cellula dell'organismo.

Se abbiamo difficoltà eseguiamo come possibile.

Todo dia precisamos dedicar um tempo a nós mesmos, isolando-nos do mundo para um breve descanso revigorante.

Vamos nos reunir em nós mesmos.

(oooohhhmmmm)

Fechamos as mãos em punho, tensionamos todos os músculos do corpo, relaxamos os músculos da panturrilha, trazemos a atenção da mente para a mão esquerda, dobramos a parede muscular que separa a cavidade da coxa da da ombro esquerdo.

Levantamos o pé esquerdo além do joelho esquerdo, no começo podemos apoiar um dedo em uma parede, ou as costas e a coluna na ombro direito.

Expiramos lentamente. Empurramos o ombro direito em direção ao peito com rotação do glúteo, ficamos assim com todos os músculos relaxados.

Repetimos alternando o ato.

A posição da cobra não é para quem come demais ou para quem não come nada, nem para quem dorme demais ou para quem se mantém acordado em excesso.

Barriga no chão, mãos unidas à frente do peito, para ficarmos entregues em uma posição firme e confortável.

Inspirando, inflamos levemente primeiro a barriga, depois os olhos, os rins, a nuca. A língua, longa, leve, apontando para baixo, com a ponta contra o lado interno da coxa, para estimular as emoções intestinais.

Claramente, o sangue permanece no chão, as mandíbulas e os dentes se relaxam, o fígado quase não sentimos mais.

Com a mão direita pegamos o cérebro, uma sensação de calor se espalha pelos membros e pelo corpo. Do osso púbico ao esterno, um estado de bem-estar invade cada célula do organismo.

Se tivermos dificuldades, fazemos o que for possível.