Gym Tonic (2011 Uplifting Mix)

Gym Tonic (2011 Mix Uplifting)

Gym Tonic (2011 Uplifting Mix)

Fique em pé com os pés juntos, nádegas apertadas
Stand with your feet together, buttocks tight
Estômago puxado e braços esticados para o lado,
Stomach pulled in and arms straight out to the side,
altura do ombro
shoulder height
Agora flexione as mãos para cima, pressione os calcanhares das mãos para fora
Now flex your hands upwards, press the heels of hands out
às paredes opostas
to the opposite walls
E um círculo para a frente
And circle forward
Dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito e voltar [8x]
Two, three, four, five, six, seven, eight and back [8x]
Back [x?]
Back [x?]
Dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito e volta [x?]
Two, three, four, five, six, seven, eight and back [x?]
De volta
Back