How To Stay Motivated

Como permanecer motivado

How To Stay Motivated

Quando eu comecei a levantar pesos
When I first got into lifting weights
Eu não conseguia ficar motivado
I couldn’t stay motivated at all
Eu me certifiquei da minha rotina de levantamento
I made sure my lifting routine
E a nutrição era praticamente perfeita
And nutrition were pretty much perfect
Mas eu não conseguia entender por que não estava progredindo
But I couldn’t understand why I wasn’t progressing

Eu levantaria meu recorde pessoal uma semana
I would lift my personal record one week
Então, atenha-se perfeitamente à minha rotina e nutrição
Then perfectly stick to my routine and nutrition
E eu voltaria uma ou duas semanas depois e adivinhe
And I would come back one or two weeks later and guess what
Levante o mesmo peso ou até menos
Lift the same weight or even less

Isso literalmente me desencorajou a um ponto
This literally discouraged me to a point
Onde muitas vezes eu completamente
Where often I would completely
Ignore a academia por algumas semanas
Disregard the gym for a few weeks
Porque eu senti que precisava mudar tudo
Because I felt like I needed to change everything
Sobre minha dieta e rotina
About my diet and routine

E então eu leio Mastery de George Leonard
And then I read Mastery by George Leonard
Um dos meus maiores modelos e uma pessoa
One of my biggest role models and a person
Quem sabia uma coisa ou duas sobre Maestria
Who knew a thing or two about Mastery
E ele disse, veja, a razão pela qual você se sente assim
And he said, look, the reason you feel that way
É por causa do que você aprendeu
Is because of what you’ve been taught

Minha mãe me disse, ei, apenas trabalhe duro
My mommy told me, hey, just work hard
Você ficará cada vez melhor a cada dia
You’ll get better and better every day
E eu comprei isso, então a curva de domínio
And I bought into that so the mastery curve
Na minha cabeça parecia assim
In my head looked like this
Eu pensei que com o tempo, veria progresso constante
I thought over time, I would see constant progress

E Leonard disse, isso é o mais estúpido
And Leonard said, that’s the stupidest
A coisa mais irrealista que você poderia esperar no seu caminho
Most unrealistic thing you could expect on your path
Seu caminho vai ficar mais ou menos assim
Your path is actually going to look something like this
E aqui você tem a idéia mais importante de um platô
And here you have the most important idea of a plateau

A maior parte de sua jornada em seu caminho para o domínio
Most of your journey on your path to mastery
É gasto nesse platô
Is spent on that plateau
E é depois de um tempo dedicado neste platô
And it is after dedicated time on this plateau
Que você vê progresso e possivelmente
That you see progress and possibly
Mesmo leve regressão depois
Even slight regress afterwards
Mas a grande ideia é que o novo platô seja mais alto
But the big idea is that the new plateau is higher
Do que o anterior
Than your previous one

E é assim que o crescimento real acontece
And that is how real growth happens
Então, eu literalmente usei essa ideia com tudo
So I’ve literally used this idea with everything
Desde que eu li Leonard pela primeira vez
Ever since I first read Leonard
Você acha que eu vejo como está o meu canal hoje?
Do you think I look at how my channel is doing today
Comparado com ontem ou uma semana atrás?
Compared to yesterday or a week ago?
Por que, por que eu faria isso?
Why, why would I do that?

Eu olho para a minha rotina e nutrição otimizada
I look at is my routine and nutrition optimized
Ou, neste caso, estou oferecendo tanto valor
Or in this case, am I offering as much value
Como eu posso e estou constantemente tentando
As I possibly can and am I constantly trying
Para melhorar meu conteúdo para meus espectadores?
To improve my content for my viewers?
E a resposta é sim
And the answer is yes

Portanto, não há razão para eu perder a motivação
So there is no reason for me to lose motivation
Quando meu canal não está indo melhor do que estava
When my channel isn’t doing better than it was
Não sei ontem ou uma semana atrás
I don’t know, yesterday or a week ago
Porque eu sei que em seis meses meu canal
Because I know that in six months my channel

Vai estar chutando bunda em comparação com hoje
Will be kicking ass compared to today
E eu estarei em outro platô
And I will be on yet another plateau
Colocando diligentemente o trabalho para chegar ao próximo
Diligently putting in the work to get to the next one