Maran aamujumppa
Noniin uusi hallitus. Nythän on niin että me emme ole suinkaan tulleet tänne velttoilemaan, vaan ihan kertakaikkiaan töitä tekemään ja mä haluan esittää teille tämän aamujumppaohjelman minkä olen itse laatinut kotona ja toivon että kaikki osallist... Sori.
Kyykkyyn, ylös (2x)
Ja, ja takaisin istumaan
Ja sitten korva suuhun, korva suuhun
Varpaat suuhun, takaisin ja rennosti
Sori
Lumpiot lattiaan
Ja kantapäitten kautta niskan kierto vasempaan
Ja lähtee yks, kaks, kaikki mukaan
Tanto, tantto, tandor
Tandor hyppy, norsu hyppy, yks kaks nyt
Sori
Hyppien vasemmalle
Yksi, kaksi, ylös, alas, keuhkot irti ja aivastus
Ylös, alas, ylös ja seisten, seisten ja taaksepäin ja eteenpäin ja kol, nel, viis
Sori
Tää vaikuttaa ihan mukavasti verenkiertoon
Veri pannaan kiertämään ja yksi, kaksi, nyt
Ja taas tekarit pois suusta
Purraan itseään vasempaan ja oikee korva, vasen korva, oikee korva
Sorry
Ja sitten mennään lattialle noin
Ja rennosti otetaan paita pois
Ja yksi, kaksi, takaisin ja paita on irti
Ja kylkiluita, olkapäätä, polvilumpioihin
Ja näinhän se käy
Ja reippaas... Ja nyt jengit mukaan
Kaksi, yksi, kaksi, yksi, kaksi, nyt
Ja kyykkyyn ylös
On nilkka nyrjähtänyt
Ja noin sitten irti
Ja taas kierretään varpaat niskan kautta suuhun näin
Ja vähän on vaikeampi asento, mutta kyllä se sieltä taittuu
Hyvä
Sitten väännetään kaikki rytmissä mukaan
Ja ylös ja hyppynaru myydään, eiku siis taskusta pois tarkoitin sanoa noin
Ja tandor hyppy vielä nyt
Ja kävelyä reippaasti, kädet käyvät nilkoissa
Ja sen jälkeen pylly poskeen taputus tus
Noin, mukavasti menee
Hoh hoh
Hupsista, rallaa
Aquecimento da Manhã
Beleza, novo governo. Agora é o seguinte, não viemos aqui pra ficar de bobeira, mas sim pra trabalhar de verdade e eu quero apresentar pra vocês esse programa de aquecimento que eu mesmo criei em casa e espero que todo mundo participe... Desculpa.
Agacha, levanta (2x)
E, e volta a sentar
E então, ouvido na boca, ouvido na boca
Dedos do pé na boca, volta e relaxa
Desculpa
Joelhos no chão
E pela calcanhar, torção do pescoço pra esquerda
E vai um, dois, todo mundo junto
Tanto, tantto, tandor
Salto tandor, salto de elefante, um, dois, agora
Desculpa
Pulando pra esquerda
Um, dois, pra cima, pra baixo, pulmões fora e espirro
Pra cima, pra baixo, pra cima e em pé, em pé e pra trás e pra frente e três, quatro, cinco
Desculpa
Isso parece bem legal pro fluxo sanguíneo
O sangue vai circular e um, dois, agora
E de novo, tirem os tênis da boca
Mordam a própria orelha esquerda e direita, orelha esquerda, orelha direita
Desculpa
E então vamos pro chão assim
E relaxadamente tiramos a camisa
E um, dois, volta e a camisa tá fora
E costelas, ombros, joelhos
E assim que funciona
E vamos lá... E agora, galera, participem
Dois, um, dois, um, dois, agora
E agacha, levanta
O tornozelo torceu
E assim, solta
E de novo, torcendo os dedos do pé pela nuca até a boca assim
E é uma posição um pouco mais difícil, mas dá pra fazer
Bom
Então vamos girar todo mundo no ritmo
E pra cima e a corda de pular vai ser vendida, quer dizer, eu quis dizer que sai do bolso assim
E salto tandor de novo agora
E caminhando rápido, as mãos nos tornozelos
E depois, tapinha na bunda, tás
Assim, tá indo bem
Hoh hoh
Opa, vamos lá