Maran aamujumppa

Aquecimento da Manhã

Maran aamujumppa

Beleza, novo governo. Agora é o seguinte, não viemos aqui pra ficar de bobeira, mas sim pra trabalhar de verdade e eu quero apresentar pra vocês esse programa de aquecimento que eu mesmo criei em casa e espero que todo mundo participe... Desculpa.Noniin uusi hallitus. Nythän on niin että me emme ole suinkaan tulleet tänne velttoilemaan, vaan ihan kertakaikkiaan töitä tekemään ja mä haluan esittää teille tämän aamujumppaohjelman minkä olen itse laatinut kotona ja toivon että kaikki osallist... Sori.

Agacha, levanta (2x)Kyykkyyn, ylös (2x)
E, e volta a sentarJa, ja takaisin istumaan
E então, ouvido na boca, ouvido na bocaJa sitten korva suuhun, korva suuhun
Dedos do pé na boca, volta e relaxaVarpaat suuhun, takaisin ja rennosti
DesculpaSori

Joelhos no chãoLumpiot lattiaan
E pela calcanhar, torção do pescoço pra esquerdaJa kantapäitten kautta niskan kierto vasempaan
E vai um, dois, todo mundo juntoJa lähtee yks, kaks, kaikki mukaan
Tanto, tantto, tandorTanto, tantto, tandor
Salto tandor, salto de elefante, um, dois, agoraTandor hyppy, norsu hyppy, yks kaks nyt
DesculpaSori

Pulando pra esquerdaHyppien vasemmalle
Um, dois, pra cima, pra baixo, pulmões fora e espirroYksi, kaksi, ylös, alas, keuhkot irti ja aivastus
Pra cima, pra baixo, pra cima e em pé, em pé e pra trás e pra frente e três, quatro, cincoYlös, alas, ylös ja seisten, seisten ja taaksepäin ja eteenpäin ja kol, nel, viis
DesculpaSori

Isso parece bem legal pro fluxo sanguíneoTää vaikuttaa ihan mukavasti verenkiertoon
O sangue vai circular e um, dois, agoraVeri pannaan kiertämään ja yksi, kaksi, nyt
E de novo, tirem os tênis da bocaJa taas tekarit pois suusta
Mordam a própria orelha esquerda e direita, orelha esquerda, orelha direitaPurraan itseään vasempaan ja oikee korva, vasen korva, oikee korva
DesculpaSorry

E então vamos pro chão assimJa sitten mennään lattialle noin
E relaxadamente tiramos a camisaJa rennosti otetaan paita pois
E um, dois, volta e a camisa tá foraJa yksi, kaksi, takaisin ja paita on irti
E costelas, ombros, joelhosJa kylkiluita, olkapäätä, polvilumpioihin
E assim que funcionaJa näinhän se käy
E vamos lá... E agora, galera, participemJa reippaas... Ja nyt jengit mukaan
Dois, um, dois, um, dois, agoraKaksi, yksi, kaksi, yksi, kaksi, nyt
E agacha, levantaJa kyykkyyn ylös
O tornozelo torceuOn nilkka nyrjähtänyt
E assim, soltaJa noin sitten irti
E de novo, torcendo os dedos do pé pela nuca até a boca assimJa taas kierretään varpaat niskan kautta suuhun näin
E é uma posição um pouco mais difícil, mas dá pra fazerJa vähän on vaikeampi asento, mutta kyllä se sieltä taittuu
BomHyvä
Então vamos girar todo mundo no ritmoSitten väännetään kaikki rytmissä mukaan
E pra cima e a corda de pular vai ser vendida, quer dizer, eu quis dizer que sai do bolso assimJa ylös ja hyppynaru myydään, eiku siis taskusta pois tarkoitin sanoa noin
E salto tandor de novo agoraJa tandor hyppy vielä nyt
E caminhando rápido, as mãos nos tornozelosJa kävelyä reippaasti, kädet käyvät nilkoissa
E depois, tapinha na bunda, tásJa sen jälkeen pylly poskeen taputus tus
Assim, tá indo bemNoin, mukavasti menee
Hoh hohHoh hoh
Opa, vamos láHupsista, rallaa