Ejercicio # 16
y no olviden estimados amigos, entusiasmo y
alegria que ponga en cada ejercicio, se vera
reflejado en buenos resultados para su salud y su fisico ... y su fisico
fibra.. vamos a empezar con nuestro primer ejercicio de
calentamiento, imitacion de marcha elevacion rodillas al frente
y balanciando bien esos brazos
escuchemos el fondo musical...
seguimos con movimiento de brazos ejercicio #7 posicion inicial firmes
balanceo de brazos a los costados, 2do tiempo brazos arriba
3er tiempo brazos al costado y firmes .. y firmesy firmes
listos..? listos...?
y emp y emp y emp y empezamos ..!
y ahora vamos al ejercicio #10 prospero inferior para hacer trabajar el musculo de la
espalda y la cintura ... much much mucha energia .. listos?? listos??
y empezamos..
y arriba..al frente .. y arriba.. al frente
ejericicios #s 26, 27 y 28 vamos a saltar un poco posicion inicial parados sobre un pie
el otro extendido y elevado a un costado , las manos a la cintura y vamos a realizar
2 saltitos con cada pie . pie piee .. piee alternando la extension del hombro
listos??y emp y emp y emp y empezamos
y arriba.. abajo..arriba.. abajo..
y arriba.. abajo..arriba.. abajo..
y 1, 2, 3
ahor ahor ahor ahora debemos volver poko a poco a la normalidad volver poko a poco
a la normalidad mientras ustedes se deleitan con musika suave... suave... suave. ..
listos? ..listos? y empezamos..
y 1 y 1 y 1
y arriba, al frente, y arriba y y alllllllto.
Exercício # 16
e não se esqueçam, amigos queridos, do entusiasmo e
alegria que devem colocar em cada exercício, isso se verá
refletido em bons resultados para a sua saúde e seu corpo... e seu corpo
fibra... vamos começar com nosso primeiro exercício de
aquecimento, imitação de marcha, elevação de joelhos à frente
e balançando bem os braços
vamos ouvir a música de fundo...
continuamos com o movimento dos braços, exercício #7, posição inicial firme
balanço de braços para os lados, 2º tempo, braços para cima
3º tempo, braços ao lado e firmes... e firmes e firmes
prontos...? prontos...?
e emp e emp e emp e começamos..!
e agora vamos para o exercício #10, próspero inferior, para trabalhar o músculo das
costas e da cintura... muita, muita energia... prontos?? prontos??
e começamos..
e para cima... à frente... e para cima... à frente
exercícios #26, 27 e 28, vamos pular um pouco, posição inicial, parados sobre um pé
o outro estendido e elevado para o lado, as mãos na cintura e vamos realizar
2 pulinhos com cada pé. pé péé... péé alternando a extensão do ombro
prontos?? e emp e emp e emp e começamos
e para cima... para baixo... para cima... para baixo...
e para cima... para baixo... para cima... para baixo...
e 1, 2, 3
agora, agora, agora, devemos voltar pouco a pouco à normalidade, voltar pouco a pouco
a normalidade enquanto vocês se deleitam com uma música suave... suave... suave...
prontos? .. prontos? e começamos..
e 1 e 1 e 1
e para cima, à frente, e para cima e e para cima.