Tensão Nervosa

Ready?

Ready.

Nervous tension.

Nervous tension.

Is an unseen enemy of the human mind.

Nervous tension can cause you to lack confidence in yourself,

to lose your powers of concentration and to be inefficient in your work.

Nervous tension can prevent you from relaxing, can spoil your leisure hours,

and rob you of the sleep you need at night.

Nervous tension.

Nervous tension.

The purpose of this record is to train you in the art of relaxing

both your mind and your body.

Use it regularly.

Train your mind through repetition, to follow the suggestions.

Then you'll be ready to progress to side 2.

The mind remains tense when it is restlessly turning over personal problems,

worrying about financial matters, or the conflicts of daytime employment, or

fretting over the troubles of the world.

A mind so strained and tense cannot relax, even in sleep.

Night passes in uneasy dreams, the body is not refreshed as it should be.

But you can overcome this difficulty if you thoroughly relax your mind

before you go to bed (?).

Better still you can learn to relax from time to time during the day, so

that nervous tension never builds up to an unpleasant degree.

Nervous tension.

Nervous tension.

You will carefully plan your course through life.

You will think about your plans often.

Think about it with interest.

Think with pleasure of the satisfaction you'll feel as the plan becomes reality.

You will firmly imprint in your mind this phrase:

'I maintain at all times a calm, confident, cheerful state of mind.'

You will repeat it aloud to yourself at least 3 times daily.

You will give your mind and body the rest they need to restore energy.

Very shortly you will no longer need to listen to my advice.

You will absorb and understand the suggestions I have given you, and you will

learn to give them to yourself.

Nervous tension.

Nervous tension.

And now we shall begin.

Pronto?

Pronto.

Tensão nervosa.

Tensão nervosa.

É um inimigo invisível da mente humana.

A tensão nervosa pode fazer você perder a confiança em si mesmo,

perder sua capacidade de concentração e ser ineficiente no trabalho.

A tensão nervosa pode te impedir de relaxar, pode estragar suas horas de lazer,

e roubar o sono que você precisa à noite.

Tensão nervosa.

Tensão nervosa.

O objetivo deste disco é te treinar na arte de relaxar

tanto a mente quanto o corpo.

Use-o regularmente.

Treine sua mente através da repetição, para seguir as sugestões.

Então você estará pronto para avançar para o lado 2.

A mente permanece tensa quando está inquieta, pensando em problemas pessoais,

preocupando-se com questões financeiras, ou os conflitos do trabalho diurno, ou

se preocupando com os problemas do mundo.

Uma mente tão sobrecarregada e tensa não consegue relaxar, nem mesmo durante o sono.

A noite passa em sonhos inquietos, o corpo não se renova como deveria.

Mas você pode superar essa dificuldade se relaxar completamente sua mente

antes de ir para a cama (?).

Melhor ainda, você pode aprender a relaxar de vez em quando durante o dia, para que

a tensão nervosa nunca se acumule a um grau desagradável.

Tensão nervosa.

Tensão nervosa.

Você vai planejar cuidadosamente seu caminho pela vida.

Você vai pensar sobre seus planos com frequência.

Pense nisso com interesse.

Pense com prazer na satisfação que você sentirá quando o plano se tornar realidade.

Você vai gravar firmemente em sua mente esta frase:

'Eu mantenho a todo momento um estado de espírito calmo, confiante e alegre.'

Você vai repetir isso em voz alta para si mesmo pelo menos 3 vezes ao dia.

Você vai dar à sua mente e corpo o descanso que precisam para recuperar energia.

Muito em breve, você não precisará mais ouvir meus conselhos.

Você vai absorver e entender as sugestões que eu te dei, e você vai

aprender a se dar essas sugestões.

Tensão nervosa.

Tensão nervosa.

E agora vamos começar.