Nervous Tension

Tensão Nervosa

Nervous Tension

Pronto?Ready?
Pronto.Ready.
Tensão nervosa.Nervous tension.
Tensão nervosa.Nervous tension.
É um inimigo invisível da mente humana.Is an unseen enemy of the human mind.
A tensão nervosa pode fazer você perder a confiança em si mesmo,Nervous tension can cause you to lack confidence in yourself,
perder sua capacidade de concentração e ser ineficiente no trabalho.to lose your powers of concentration and to be inefficient in your work.
A tensão nervosa pode te impedir de relaxar, pode estragar suas horas de lazer,Nervous tension can prevent you from relaxing, can spoil your leisure hours,
e roubar o sono que você precisa à noite.and rob you of the sleep you need at night.
Tensão nervosa.Nervous tension.
Tensão nervosa.Nervous tension.
O objetivo deste disco é te treinar na arte de relaxarThe purpose of this record is to train you in the art of relaxing
tanto a mente quanto o corpo.both your mind and your body.
Use-o regularmente.Use it regularly.
Treine sua mente através da repetição, para seguir as sugestões.Train your mind through repetition, to follow the suggestions.
Então você estará pronto para avançar para o lado 2.Then you'll be ready to progress to side 2.

A mente permanece tensa quando está inquieta, pensando em problemas pessoais,The mind remains tense when it is restlessly turning over personal problems,
preocupando-se com questões financeiras, ou os conflitos do trabalho diurno, ouworrying about financial matters, or the conflicts of daytime employment, or
se preocupando com os problemas do mundo.fretting over the troubles of the world.

Uma mente tão sobrecarregada e tensa não consegue relaxar, nem mesmo durante o sono.A mind so strained and tense cannot relax, even in sleep.
A noite passa em sonhos inquietos, o corpo não se renova como deveria.Night passes in uneasy dreams, the body is not refreshed as it should be.
Mas você pode superar essa dificuldade se relaxar completamente sua menteBut you can overcome this difficulty if you thoroughly relax your mind
antes de ir para a cama (?).before you go to bed (?).
Melhor ainda, você pode aprender a relaxar de vez em quando durante o dia, para queBetter still you can learn to relax from time to time during the day, so
a tensão nervosa nunca se acumule a um grau desagradável.that nervous tension never builds up to an unpleasant degree.

Tensão nervosa.Nervous tension.
Tensão nervosa.Nervous tension.

Você vai planejar cuidadosamente seu caminho pela vida.You will carefully plan your course through life.
Você vai pensar sobre seus planos com frequência.You will think about your plans often.
Pense nisso com interesse.Think about it with interest.
Pense com prazer na satisfação que você sentirá quando o plano se tornar realidade.Think with pleasure of the satisfaction you'll feel as the plan becomes reality.
Você vai gravar firmemente em sua mente esta frase:You will firmly imprint in your mind this phrase:
'Eu mantenho a todo momento um estado de espírito calmo, confiante e alegre.''I maintain at all times a calm, confident, cheerful state of mind.'
Você vai repetir isso em voz alta para si mesmo pelo menos 3 vezes ao dia.You will repeat it aloud to yourself at least 3 times daily.

Você vai dar à sua mente e corpo o descanso que precisam para recuperar energia.You will give your mind and body the rest they need to restore energy.
Muito em breve, você não precisará mais ouvir meus conselhos.Very shortly you will no longer need to listen to my advice.
Você vai absorver e entender as sugestões que eu te dei, e você vaiYou will absorb and understand the suggestions I have given you, and you will
aprender a se dar essas sugestões.learn to give them to yourself.

Tensão nervosa.Nervous tension.
Tensão nervosa.Nervous tension.
E agora vamos começar.And now we shall begin.