Trauma Release Meditation
Inhale
Exhale
Just breathe
Envision yourself sitting on
The shores of a vast ocean
Watch the waves as they roll towards you
See how easily they fade away
Watch the clouds as the drift towards you
See how beautifully they fade away
As you breathe, feel how easily the air fills your lungs
Feel how gently it fades away
As you peacefully sit by the shore mentally
Grab the notebook and pen from your bag
Open the notebook to a blank page
And mentally begin to write
List all of the
Things that are the source of your pain and agony
Write of the things that have brought you hurt
Write of the things that have brought you shame
Write of the things that have brought you pain
Release the pain onto the pages
Allow peace to rise and replace it
Release the pain onto the pages
Allow peace to rise and replace it
Now, gently lift your head and watch
The waves as they roll towards you
See how easily they fade away
Mentally lift yourself up, and with your
Notebook in hand, walk towards the ocean
Now, gently rip out the page of pain
And fold it into the shape of a boat
On the side of the boat, write in small letters
I have let you go
I have let you go
Walk more towards the ocean
Feel the water at your feet
Continue to walk
Feel the water
At your shins
At your knees
At your thighs
Now place the boat into the ocean
Let that waves capture it as they rise
Send it love as it fades away
Send it love as it fades away
Send it love. It fades away
Meditação de Liberação do Trauma
Inspire
Expire
Apenas respire
Imagine-se sentado
Às margens de um vasto oceano
Observe as ondas enquanto se aproximam de você
Veja como facilmente elas desaparecem
Observe as nuvens enquanto flutuam em sua direção
Veja como lindamente elas desaparecem
Enquanto respira, sinta como o ar preenche seus pulmões facilmente
Sinta como suavemente ele se dissipa
Enquanto pacificamente sentado à beira do mar
Pegue mentalmente o caderno e a caneta da sua bolsa
Abra o caderno em uma página em branco
E comece a escrever mentalmente
Liste todas as
Coisas que são a fonte da sua dor e agonia
Escreva sobre as coisas que lhe causaram mágoa
Escreva sobre as coisas que lhe trouxeram vergonha
Escreva sobre as coisas que lhe trouxeram dor
Libere a dor nas páginas
Permita que a paz se eleve e a substitua
Libere a dor nas páginas
Permita que a paz se eleve e a substitua
Agora, levante suavemente a cabeça e observe
As ondas enquanto se aproximam de você
Veja como facilmente elas desaparecem
Mentalmente, levante-se e com seu
Caderno em mãos, caminhe em direção ao oceano
Agora, rasgue suavemente a página da dor
E dobre-a em forma de barco
Na lateral do barco, escreva em letras pequenas
Eu te deixei ir
Eu te deixei ir
Caminhe mais em direção ao oceano
Sinta a água em seus pés
Continue caminhando
Sinta a água
Em suas canelas
Em seus joelhos
Em suas coxas
Agora coloque o barco no oceano
Deixe que as ondas o capturem enquanto sobem
Envie-lhe amor enquanto ele desaparece
Envie-lhe amor enquanto ele desaparece
Envie-lhe amor. Ele desaparece