Trauma Release Meditation

Meditação de Liberação do Trauma

Trauma Release Meditation

Inspire
Inhale
Expire
Exhale
Apenas respire
Just breathe

Imagine-se sentado
Envision yourself sitting on
Às margens de um vasto oceano
The shores of a vast ocean
Observe as ondas enquanto se aproximam de você
Watch the waves as they roll towards you
Veja como facilmente elas desaparecem
See how easily they fade away
Observe as nuvens enquanto flutuam em sua direção
Watch the clouds as the drift towards you
Veja como lindamente elas desaparecem
See how beautifully they fade away
Enquanto respira, sinta como o ar preenche seus pulmões facilmente
As you breathe, feel how easily the air fills your lungs
Sinta como suavemente ele se dissipa
Feel how gently it fades away

Enquanto pacificamente sentado à beira do mar
As you peacefully sit by the shore mentally
Pegue mentalmente o caderno e a caneta da sua bolsa
Grab the notebook and pen from your bag
Abra o caderno em uma página em branco
Open the notebook to a blank page
E comece a escrever mentalmente
And mentally begin to write
Liste todas as
List all of the
Coisas que são a fonte da sua dor e agonia
Things that are the source of your pain and agony

Escreva sobre as coisas que lhe causaram mágoa
Write of the things that have brought you hurt
Escreva sobre as coisas que lhe trouxeram vergonha
Write of the things that have brought you shame
Escreva sobre as coisas que lhe trouxeram dor
Write of the things that have brought you pain

Libere a dor nas páginas
Release the pain onto the pages
Permita que a paz se eleve e a substitua
Allow peace to rise and replace it
Libere a dor nas páginas
Release the pain onto the pages
Permita que a paz se eleve e a substitua
Allow peace to rise and replace it

Agora, levante suavemente a cabeça e observe
Now, gently lift your head and watch
As ondas enquanto se aproximam de você
The waves as they roll towards you
Veja como facilmente elas desaparecem
See how easily they fade away
Mentalmente, levante-se e com seu
Mentally lift yourself up, and with your
Caderno em mãos, caminhe em direção ao oceano
Notebook in hand, walk towards the ocean
Agora, rasgue suavemente a página da dor
Now, gently rip out the page of pain
E dobre-a em forma de barco
And fold it into the shape of a boat
Na lateral do barco, escreva em letras pequenas
On the side of the boat, write in small letters
Eu te deixei ir
I have let you go
Eu te deixei ir
I have let you go

Caminhe mais em direção ao oceano
Walk more towards the ocean
Sinta a água em seus pés
Feel the water at your feet
Continue caminhando
Continue to walk
Sinta a água
Feel the water
Em suas canelas
At your shins
Em seus joelhos
At your knees
Em suas coxas
At your thighs

Agora coloque o barco no oceano
Now place the boat into the ocean
Deixe que as ondas o capturem enquanto sobem
Let that waves capture it as they rise
Envie-lhe amor enquanto ele desaparece
Send it love as it fades away
Envie-lhe amor enquanto ele desaparece
Send it love as it fades away
Envie-lhe amor. Ele desaparece
Send it love. It fades away