Esercizio

Exercício

Esercizio

Vamos todos nos exercitar, vamos todos ficar em formaFacciamo tutti esercizio, mettiamoci tutti in forma
Como soldados prontos para a batalha, todos ao som do apitoCome soldati pronti alla battaglia, tutti al suono del fischio
Na fila iremos ao campo para fazer os exercícios, eIn fila andremo in campo per fare gli esercizi, e
Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de encoreA seguire la voce dell'allenatore che è il professionista nei bis esercizi

Vamos lá, o apito soou, primeiro um aquecimento, vamos caminhar suavemente e um poucoDai, è suonato il fischio, prima un riscaldamento, camminiamo dolcemente e poco
Um pouco, ao redor do campo de esportes, é macio, cheirar pelo narizUn po', intorno al campo sportivo, è morbido, annusa attraverso il naso
E ejetar pela boca, depois de cinco rounds, aumentamos o ritmo e seguimos em frenteEd espellere dalla bocca, dopo cinque giri, alziamo il ritmo e andiamo avanti
Um ritmo regular, que ninguém nos apresse, vamos bem agora depois das cincoUn ritmo regolare, che nessuno ci mette fretta, andiamo così vanno bene ora dopo le cinque
Voltas começamos a correrGiri iniziamo a correre

Vamos todos nos exercitar, vamos todos ficar em formaFacciamo tutti esercizio, mettiamoci tutti in forma
Como soldados prontos para a batalha, todos ao som do apitoCome soldati pronti alla battaglia, tutti al suono del fischio
Na fila iremos ao campo para fazer os exercícios, eIn fila andremo in campo per fare gli esercizi, e
Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de encoreA seguire la voce dell'allenatore che è il professionista nei bis esercizi

Já aquecemos, agora vamos medir o pulso para ver como está nossa pressãoL'abbiamo già riscaldato, ora prendiamo le pulsazioni per vedere come è la nostra pressione
Sangue, já tirou a pressão vamos começar com os exercícios, vamos começarSangue, già presa la pressione iniziamo con gli esercizi, iniziamo
Pulando assim dez vezes, agora alguns agachamentos assim, dez vezes agoraSaltare, così, dieci volte, ora un paio di squat così, una decina di volte, ora
Pára-quedas, assim uma dúzia de vezes, agora flexão e extensão dos cotovelos, assimParacadute, così una decina di volte, ora flessione ed estensione dei gomiti, così
Uma dúzia de vezes, agora voltamos a tirar o batimento cardíaco, e depois a fazer ginásticaUna decina di volte, ora torniamo a prendere i battiti del cuore, e poi a fare ginnastica

Vamos todos nos exercitar, vamos todos ficar em formaFacciamo tutti esercizio, mettiamoci tutti in forma
Como soldados prontos para a batalha, todos ao som do apitoCome soldati pronti alla battaglia, tutti al suono del fischio
Na fila iremos ao campo para fazer os exercícios, eIn fila andremo in campo per fare gli esercizi, e
Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de encoreA seguire la voce dell'allenatore che è il professionista nei bis esercizi