Exercise

Exercício

Exercise

Vamos todos nos exercitar, vamos todos entrar em formaLet's all exercise, let's all get in shape
Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todosLike soldiers ready for battle, at the sound of the whistle all
Em filas sairemos ao campo para fazer os exercícios, eIn rows we will go out to the field to do the exercises, and
Seguindo a voz do treinador que é o profissional em seus exercíciosFollowing the voice of the coach who is the professional in bis exercises

Vamos, o apito soou, primeiro um aquecimento, vamos caminhar suavemente e poucoCome on, the whistle blew, first a warm-up, let's walk gently and little
Um pouco, ao redor do campo de esportes, que é macio, cheirar pelo narizA little, around the sports field, that's soft, sniff through the nose
E expelir pela boca, depois de cinco voltas, pegue o ritmo e vamos continuarAnd expel through the mouth, after five laps, pick up the pace and let's continue
Um ritmo suave, que ninguém nos apresse, vamos assim eles vão bem agora depois das cincoA smooth rhythm, that nobody rushes us, let's go like this they go well now after five
Voltas vamos começar a correrLaps let's start running

Vamos todos nos exercitar, vamos todos entrar em formaLet's all exercise, let's all get in shape
Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todosLike soldiers ready for battle, at the sound of the whistle all
Em filas sairemos ao campo para fazer os exercícios, eIn rows we will go out to the field to do the exercises, and
Seguindo a voz do treinador que é o profissional em seus exercíciosFollowing the voice of the coach who is the professional in bis exercises

Já aquecemos isso, agora vamos medir os pulsos para ver como está nossa pressãoWe already heated that, now let's take pulses to see how our pressure is
Sangue, já tirou a pressão vamos começar com os exercícios, vamos começarBlood, already taken the pressure let's start with the exercises, let's start
Pulando, assim, dez vezes, agora alguns agachamentos assim umas dez vezes, agoraJumping, like this, ten times, now a couple of squats like this about ten times, now
Pára-quedas, assim umas dez vezes, agora flexão e extensão dos cotovelos, assimParachute, like this about ten times, now flexion and extension of the elbows, like this
Cerca de dez vezes, agora voltamos a tomar batimentos cardíacos e depois a fazer ginásticaAbout ten times, now we go back to taking heartbeats, and then to doing gymnastics

Vamos todos nos exercitar, vamos todos entrar em formaLet's all exercise, let's all get in shape
Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todosLike soldiers ready for battle, at the sound of the whistle all
Em filas sairemos ao campo para fazer os exercícios, eIn rows we will go out to the field to do the exercises, and
Seguindo a voz do treinador que é o profissional em seus exercíciosFollowing the voice of the coach who is the professional in bis exercises