Fazer exercícios

Vamos todos a hacer ejercicios, todos a ponernos en forma

Como soldados listo para la batalla, al sonar el pito todos

En filas saldremos a la cancha para hacer los ejercicios, y

Siguiendo la voz del entrenador que es el profesional en los ejercicios bis

Vamos ya sonó el pito, primero un calentamiento caminemos suave y poco

A poco, alrededor de la cancha deportiva, eso es suave aspiren por la nariz

Y expulsen por la boca, después de cinco vueltas, aceleren el paso y sigamos

Un ritmo suave, que nadie nos apura, vamos así van bien ahora después de cinco

Vueltas comencemos a correr

Vamos todos a hacer ejercicios, todos a ponernos en forma

Como soldados listo para la batalla, al sonar el pito todos

En filas saldremos a la cancha para hacer los ejercicios, y

Siguiendo la voz del entrenador que es el profesional en los ejercicios bis

Eso ya calentamos ahora tomemos pulsaciones para ver como esta nuestra presión

Sanguínea, ya tomada la presión comencemos con los ejercicios, comencemos

Brincando, así, diez veces, ahora un par de sentadillas así unas diez veces, ahora

Paracaídas, así unas diez veces, ahora flexión y extensión de codos, así

Unas diez veces, ahora volvemos a tomar pulsaciones, y después a hacer gimnasia

Vamos todos a hacer ejercicios, todos a ponernos en forma

Como soldados listo para la batalla, al sonar el pito todos

En filas saldremos a la cancha para hacer los ejercicios, y

Siguiendo la voz del entrenador que es el profesional en los ejercicios bis

Vamos todos fazer exercício, todos entrar em forma

Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todos

Em filas sairemos para a quadra para fazer os exercícios, e

Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de en bis

Vamos, o apito soou, primeiro um aquecimento, vamos andar macios e pequenos

Pouco a pouco, ao redor da quadra de esportes, que é suave, respire pelo nariz

E expelir pela boca, depois de cinco voltas, acelere o ritmo e vamos continuar

Um ritmo suave, que ninguém nos apresse, vamos assim eles vão bem agora depois das cinco

Voltas vamos começar a correr

Vamos todos fazer exercício, todos entrar em forma

Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todos

Em filas sairemos para a quadra para fazer os exercícios, e

Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de en bis

Que já aquecemos agora vamos fazer pulsações para ver como está nossa pressão

Sangue, uma vez que a pressão é feita, vamos começar com os exercícios, vamos começar

Saltando, assim, dez vezes, agora um par de agachamentos assim cerca de dez vezes, agora

Pára-quedas, assim umas dez vezes, agora flexão e extensão do cotovelo, assim

Cerca de dez vezes, agora voltamos a tomar batimentos cardíacos e depois a fazer ginástica

Vamos todos fazer exercício, todos entrar em forma

Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todos

Em filas sairemos para a quadra para fazer os exercícios, e

Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de en bis