Hacer Ejercicios

Fazer exercícios

Hacer Ejercicios

Vamos todos fazer exercício, todos entrar em formaVamos todos a hacer ejercicios, todos a ponernos en forma
Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todosComo soldados listo para la batalla, al sonar el pito todos
Em filas sairemos para a quadra para fazer os exercícios, eEn filas saldremos a la cancha para hacer los ejercicios, y
Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de en bisSiguiendo la voz del entrenador que es el profesional en los ejercicios bis

Vamos, o apito soou, primeiro um aquecimento, vamos andar macios e pequenosVamos ya sonó el pito, primero un calentamiento caminemos suave y poco
Pouco a pouco, ao redor da quadra de esportes, que é suave, respire pelo narizA poco, alrededor de la cancha deportiva, eso es suave aspiren por la nariz
E expelir pela boca, depois de cinco voltas, acelere o ritmo e vamos continuarY expulsen por la boca, después de cinco vueltas, aceleren el paso y sigamos
Um ritmo suave, que ninguém nos apresse, vamos assim eles vão bem agora depois das cincoUn ritmo suave, que nadie nos apura, vamos así van bien ahora después de cinco
Voltas vamos começar a correrVueltas comencemos a correr

Vamos todos fazer exercício, todos entrar em formaVamos todos a hacer ejercicios, todos a ponernos en forma
Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todosComo soldados listo para la batalla, al sonar el pito todos
Em filas sairemos para a quadra para fazer os exercícios, eEn filas saldremos a la cancha para hacer los ejercicios, y
Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de en bisSiguiendo la voz del entrenador que es el profesional en los ejercicios bis

Que já aquecemos agora vamos fazer pulsações para ver como está nossa pressãoEso ya calentamos ahora tomemos pulsaciones para ver como esta nuestra presión
Sangue, uma vez que a pressão é feita, vamos começar com os exercícios, vamos começarSanguínea, ya tomada la presión comencemos con los ejercicios, comencemos
Saltando, assim, dez vezes, agora um par de agachamentos assim cerca de dez vezes, agoraBrincando, así, diez veces, ahora un par de sentadillas así unas diez veces, ahora
Pára-quedas, assim umas dez vezes, agora flexão e extensão do cotovelo, assimParacaídas, así unas diez veces, ahora flexión y extensión de codos, así
Cerca de dez vezes, agora voltamos a tomar batimentos cardíacos e depois a fazer ginásticaUnas diez veces, ahora volvemos a tomar pulsaciones, y después a hacer gimnasia

Vamos todos fazer exercício, todos entrar em formaVamos todos a hacer ejercicios, todos a ponernos en forma
Como soldados prontos para a batalha, ao som do apito todosComo soldados listo para la batalla, al sonar el pito todos
Em filas sairemos para a quadra para fazer os exercícios, eEn filas saldremos a la cancha para hacer los ejercicios, y
Seguindo a voz do treinador que é o profissional nos exercícios de en bisSiguiendo la voz del entrenador que es el profesional en los ejercicios bis