Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)
Вдох глубокий, Руки шире
Vdok glubokiy, Ruki shirye
Не спешите, три-четыре
Ne speshite, tri-chetyre
Бодрость духа, грация и пластика
Bodrost' dukha, gratsiya i plastika
Общеукрепляющая
Obshcheukreplyayushchaya
Утром отрезвляющая
Utro otrezvlyayushchaya
Если жив пока ещегимнастика
Esli zhiv poka eshche gimnastika
Если вы в своей квартире
Esli vy v svoey kvartire
Лягте на пол, три-четыре
Lyagte na pol, tri-chetyre
Выполняйте правильно движения
Vypolnyayte pravil'no dvizheniya
Прочь влияния извне
Proch vliyaniya izvne
Привыкайте к новизне
Privykayte k novizne
Вдох глубокий до изнеможения
Vdokh glubokiy do iznemozheniya
Очень вырос в целом мире
Ochen' vyros v tselom mire
Гриппа вирус, три-четыре
Grippa virus, tri-chetyre
Ширятся, растет заболевание
Shirjatsja, rastet zabolevanije
Если хилый, сразу в гроб
Esli khilyj, srazu v grob
Сохранить здоровье чтоб
Sokhranit' zdorov'e chtob
Применяйте, люди, обтирания
Primenyajte, lyudi, obtiraniya
Если вы уже устали
Esli vy uzhe ustali
Сели-встали, сели-встали
Seli-vstali, seli-vstali
Не страшны вам Арктика с Антарктикой
Ne strashny vam Arktika s Antarktikoy
Главный академик Иоффе
Glavnyy akademik Ioffe
Доказал, коньяк и кофе
Dokazal, kon'yak i kofe
Вам заменят спорт и профилактика
Vam zamenyat sport i profilaktika
Разговаривать не надо
Razgovarivat' ne nada
Приседайте до упада
Prisedayte do upada
Да не будьте мрачными и хмурыми
Da ne bud'te mrachnymi i khmuryimi
Если вам совсем неймется
Esli vam sovsem neymetsya
Обтирайтeсь, чем придется
Obtiraytes', chem pridetsya
Водными займитесь процедурами
Vodnymi zaymites' protsedurami
Не страшны дурные вести
Ne strashny durnye vesti
Мы в ответ бежим на месте
My v otvet bezhim na meste
В выигрыше даже начинающий
V vyigryshe dazhe nachinayushchiy
Красота, среди бегущих
Krasota, sredi begushchikh
Первых нет и отстающих
Pervykh net i otstayushchikh
Бег на месте обще примиряющий
Beg na meste obshche primiryayushchiy
Ginástica Matinal
Inspire fundo, braços abertos
Sem pressa, um, dois, três
Ânimo, graça e flexibilidade
Fortalecendo o corpo
De manhã, te acordando
Se ainda tá vivo, faça ginástica
Se você tá em casa
Deite no chão, um, dois, três
Faça os movimentos certinhos
Afaste as influências externas
Acostume-se com o novo
Inspire fundo até cansar
O vírus da gripe cresceu
No mundo todo, um, dois, três
A doença se espalha, cresce
Se tá fraco, vai pro caixão
Pra manter a saúde então
Pessoal, usem as compressas
Se você já tá cansado
Levanta e senta, levanta e senta
Não tem medo da Antártica e da Ártica
O grande acadêmico Ioffe
Provou que conhaque e café
Substituem esporte e prevenção
Não precisa conversar
Abaixe até cansar
E não fique sério e carrancudo
Se você tá muito ansioso
Se limpe com o que tiver
Faça procedimentos com água
Não tem medo de notícias ruins
A gente corre no lugar
Até quem tá começando ganha
Beleza, entre os que correm
Não tem primeiros nem últimos
Correr no lugar é um grande consolo