Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)

Ginástica Matinal

Утренняя гимнастика (utrennyaya gimnastika)

Inspire fundo, braços abertos
Вдох глубокий, Руки шире
Vdok glubokiy, Ruki shirye
Sem pressa, um, dois, três
Не спешите, три-четыре
Ne speshite, tri-chetyre
Ânimo, graça e flexibilidade
Бодрость духа, грация и пластика
Bodrost' dukha, gratsiya i plastika
Fortalecendo o corpo
Общеукрепляющая
Obshcheukreplyayushchaya
De manhã, te acordando
Утром отрезвляющая
Utro otrezvlyayushchaya
Se ainda tá vivo, faça ginástica
Если жив пока ещегимнастика
Esli zhiv poka eshche gimnastika

Se você tá em casa
Если вы в своей квартире
Esli vy v svoey kvartire
Deite no chão, um, dois, três
Лягте на пол, три-четыре
Lyagte na pol, tri-chetyre
Faça os movimentos certinhos
Выполняйте правильно движения
Vypolnyayte pravil'no dvizheniya
Afaste as influências externas
Прочь влияния извне
Proch vliyaniya izvne
Acostume-se com o novo
Привыкайте к новизне
Privykayte k novizne
Inspire fundo até cansar
Вдох глубокий до изнеможения
Vdokh glubokiy do iznemozheniya

O vírus da gripe cresceu
Очень вырос в целом мире
Ochen' vyros v tselom mire
No mundo todo, um, dois, três
Гриппа вирус, три-четыре
Grippa virus, tri-chetyre
A doença se espalha, cresce
Ширятся, растет заболевание
Shirjatsja, rastet zabolevanije
Se tá fraco, vai pro caixão
Если хилый, сразу в гроб
Esli khilyj, srazu v grob
Pra manter a saúde então
Сохранить здоровье чтоб
Sokhranit' zdorov'e chtob
Pessoal, usem as compressas
Применяйте, люди, обтирания
Primenyajte, lyudi, obtiraniya

Se você já tá cansado
Если вы уже устали
Esli vy uzhe ustali
Levanta e senta, levanta e senta
Сели-встали, сели-встали
Seli-vstali, seli-vstali
Não tem medo da Antártica e da Ártica
Не страшны вам Арктика с Антарктикой
Ne strashny vam Arktika s Antarktikoy
O grande acadêmico Ioffe
Главный академик Иоффе
Glavnyy akademik Ioffe
Provou que conhaque e café
Доказал, коньяк и кофе
Dokazal, kon'yak i kofe
Substituem esporte e prevenção
Вам заменят спорт и профилактика
Vam zamenyat sport i profilaktika

Não precisa conversar
Разговаривать не надо
Razgovarivat' ne nada
Abaixe até cansar
Приседайте до упада
Prisedayte do upada
E não fique sério e carrancudo
Да не будьте мрачными и хмурыми
Da ne bud'te mrachnymi i khmuryimi
Se você tá muito ansioso
Если вам совсем неймется
Esli vam sovsem neymetsya
Se limpe com o que tiver
Обтирайтeсь, чем придется
Obtiraytes', chem pridetsya
Faça procedimentos com água
Водными займитесь процедурами
Vodnymi zaymites' protsedurami

Não tem medo de notícias ruins
Не страшны дурные вести
Ne strashny durnye vesti
A gente corre no lugar
Мы в ответ бежим на месте
My v otvet bezhim na meste
Até quem tá começando ganha
В выигрыше даже начинающий
V vyigryshe dazhe nachinayushchiy
Beleza, entre os que correm
Красота, среди бегущих
Krasota, sredi begushchikh
Não tem primeiros nem últimos
Первых нет и отстающих
Pervykh net i otstayushchikh
Correr no lugar é um grande consolo
Бег на месте обще примиряющий
Beg na meste obshche primiryayushchiy